肥胖不是给别人机会来嘲笑你，而是给你机会让自己变得更加优秀。Being fat is not about giving others the chance to laugh at you, it's about giving you the chance to be better.
对于很多胖子来说，开始减肥就意味着一种新的生活，这往往意味着会脱离舒适区，的确很难。这位叫Bui Thi Que Huong的越南姑娘梦想当空姐，但她却一直自嘲自己是黑胖姑娘，从小胖到大也黑到大，尽管很想成为空姐，但似乎并不现实。
不仅如此，前男友因为她太胖，所以与她分道扬镳，因为被分手，这着实对她造成了很大的打击，促使了她去健身减肥。当然父母对其给予了充分支持，帮助她付了1200万越南盾（3629元），毕竟花了钱，即使想放弃，父母也是不同意的。
她学习了很多健身知识，发现自己之前的饮食碳水实在太多了。所以她开始减少碳水的摄入，并增加一些蛋白质以及优质脂肪的摄入，另外她的饮食中也多了很多块茎的主食，比如红薯和马铃薯。
之前她减肥失败过很多次，但这次去了健身房，她是认真的，虽然在健身房总有人以一种质疑甚至嘲笑的眼神看她，但她从不在乎，因为早已习惯。去了健身房之后，发现也有很多和她一样在努力减肥的人群，这给了她很大的激励。
而她的运动模式也比较特殊，每天都是早晨跑步，从20分钟逐步增加到40分钟，然后晚上做普拉提训练，其实并不难，就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条、提高柔韧度的运动。普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
因为随着岁月的流逝，我们身体的肌肉也不可避免的慢慢减少，肌肉减少就意味着外表皮肤会变得缺乏弹性，松弛无力，但是如果你能够坚持有规律的健身运动，那么就可以有效的对抗肌肉流失，甚至还会增肌，让身材变得更加紧致有形
她用时1年时间减50斤体重，虽然速度不快，但这却是非常健康的减肥方式，腰腹的赘肉早已不见，取而代之的接近0.65的腰臀比，这就是健身带来的好处。她不仅有资格成为一名空姐，身材也被很多健身教练连连夸赞，这就是对她的最大肯定，曾经那些嘲笑过她的人，都成为其忠实粉丝！
越南女孩因健身带来的改变使她一下出名了，当媒体采访她时，她也大方的与大家分享了她的减肥秘诀，那就是坚持不懈的运动，加上居家普拉提锻炼效果非常好，听说国内许多明星都在用。
每天只需用：拉、伸、蹬几个简单的动作，就可轻松地锻炼身体各部位，达到减少脂肪，塑造完美体形的目的。一共四组动作（建议收藏，分享哦），每晚30分钟。
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及让身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多的塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
▲文末可购买同款拉力器
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】
如果家中的地板太硬，我再推荐一个一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
拉力绳还可以有做漫步、杠铃、拉力器等多种作用，还有更多功能等待大家来开发，活动期间这款“迷你健身房”价格仅需49多元，质量极佳，一年365天，算下来使用一次仅需要2毛钱。
活动期间：（厂家直销拉力绳仅需49.9元，加上瑜伽垫也才99元）点击下方↓购买！
【厂家直销】拉力绳脚踏多功能拉力器仰卧起坐健腹器DD ￥49.9 购买